Huomaatko hyvän, tunnistatko unelmat?
Huomaatko, mitkä kaikki asiat ovat elämässäsi hyvin? Entä mistä konkreettisista asioista, tunnelmista tai tunteista unelmoit?
Voit hakea materiaaleja tiedostotyypin, aihealueen tai hakusanan avulla.
Huomaatko, mitkä kaikki asiat ovat elämässäsi hyvin? Entä mistä konkreettisista asioista, tunnelmista tai tunteista unelmoit?
Mitkä kappaleeet saavat sinut hyvälle tuulelle? Rytmi vie mukanaan ja mieli kirkastuu? Hyvän mielen soittalistaus -tehtävässä kirjaat talteen kaikki hyvän mielen kappaleet. Ja lista on valmis, kun sitä taas tarvitaan.
Millaisia tunteita ja tunnelmia viikkoosi mahtuu? Millaiset asiat tai tapahtumat herättävät sinussa tunteita? Hyvät ja huonot fiilikset – tehtävän avulla opit huomaamaan millaisia tunteita päivissäsi on ja millaiset asiat tunteita herättävät.
Myötätuntoharjoitus, jossa palautetaan mieliin itselle turvallinen paikka ja herätellään myötätuntoa itseä kohtaan.
Ajatukset, tunteet ja toiminta vaikuttavat kaikki toisiinsa. Tunnistatko, miten kehäsi pyörii ja voitko vaikuttaa siihen?
Lyhyt läsnäoloharjoitus, jonka voit tehdä missä vain liikkeellä ollessasi. Ota pieni hetki itsellesi, rauhoita mieltä ja kehoa.
Kuvitteellinen keskustelu viisaan ja lempeän ihmisen kanssa: Mitä hän sanoisi sinulle? Harjoitus itsemyötätuntoon.
Mitä pientä, uutta asiaa voisit ja jaksaisit kokeilla jo huomenna? Entä myöhemmin tällä viikolla? Kevyitä kokeiluja -harjoitus auttaa mietinnässä.
Läsnäoloharjoitus, jossa löydetään kiitollisuutta herätteleviä asioita omasta elämästä.