Warning: array_map(): Argument #2 should be an array in /var/www/project/web/app/themes/mtkl/models/shared/single-flexible.php on line 196 Uusia ideoita liikuntaan | MTKL Hyppää sisältöön

Uusia ideoita liikuntaan

Olohuoneen osallistujat on mielenterveysyhdistyksille tarkoitettu haastekampanja, joka kannustaa liikunnan lisäämiseen liikuntavideoiden avulla. Kampanjaan kuuluu kahdeksan erilaista liikuntavideota. Voit myös kutsua liikunta-asiantuntija Kati Rantonen yhdistysvierailulle tai tilata yhteisen Ideat liikkeelle -koulutuksen omalle paikkakunnallesi.

Järjestä aktiivisia taukoja

Kannustamme yhdistyksiä järjestämään aktiivisia taukoja Olohuoneen osallistujat -videoiden avulla. Julkaisimme helmi-maaliskuun aikana aktiivisten taukojen tueksi kerran viikossa uuden teemallisen taukovideon. Jokainen video sisältää lyhyen tietoiskun ja ohjatun taukoharjoitteen. Videon kesto on noin 10–15 minuuttia.

Kahdeksan taukovideota aktiivisiin taukoihin

Kaikki videot löydät tältä sivulta. Löydät ne myös YouTube-kanavaltamme.

Aktiivinen tauko: Kehon herättelyä

Tulosta taukoharjoitteen ohjeet

Aktiivinen tauko: Arkeen aktiivisuutta tanssien

Tulosta taukoharjoitteen ohjeet

Aktiivinen tauko: Virkeyttä mielelle

Tulosta taukoharjoitteen ohjeet

Aktiivinen tauko: Voimaa arkeen

Tulosta taukoharjoitteen ohjeet

Aktiivinen tauko: Sopiva annos itse kullekin

Tulosta taukoharjoitteen ohjeet

Aktiivinen tauko: Tasapainoillen taitavaksi

Tulosta taukoharjoitteen ohjeet

Aktiivinen tauko: Venytellen vetreäksi

Tulosta taukoharjoitteet ohjeet

Aktiivinen tauko: Löydä oma tapasi liikkua!

Tulosta taukoharjoitteen ohjeet

Taukoharjoitteen voi pitää sisätilassa vallitsevia turvallisuusohjeita noudattaen.

Vinkkejä taukovideoiden käyttöön

  • Järjestä taukoharjoite yhdistystoiminnan ohessa vaikka joka päivä
  • Pidä oma aktiivinen tauko – voit paremmin
  • Hyödynnä taukovideoita yhdistyksen ryhmissä ja verkkokoulutuksissa
  • Vinkkaa taukovideoista yhdistyksen jäsenille
  • Järjestä yhdistyksen oma liikkumiskampanja
  • Kannustakaa toinen toisianne osallistumaan mukaan

Kirjaa kokemuksia ja anna palautetta

Jokaisen aktiivisen tauon lopussa on muutama kysymys pohdittavaksi ja keskusteltavaksi. Toivomme, että kirjaatte osallistujamäärän ja kommentit yhdistyksiin etukäteen lähetettyyn Olohuoneen osallistujat -julisteeseen kyseisen tauon kohdalle. Kommenteissa voi tuoda esiin miltä aktiivinen tauko tuntui tai virkistikö tauko omaa kehoa ja mieltä. Kehitämme Olohuoneen osallistujat -hanketta palautteen mukaan.

Toimi näin

  • Ota kuva julisteesta: Kun olette tehneet neljä ensimmäistä harjoitetta, kuvaa taukojen 1–4 kirjaamanne kommentit.
  • Ota kuva julisteesta: Kun olette tehneet kaikki kahdeksan harjoitetta, kuvaa taukojen 5–8 kirjaamanne kommentit.
  • Lähetä kuva: kati.rantonen@mtkl.fi.

Aina kuvan lähettämisen jälkeen, lähetämme yhdistykselle hankemateriaalia, jota voitte hyödyntää yhdistyksen liikuntatuokioissa.

Huhti-toukokuussa järjestämme palautetapaamisen, johon jokaisesta hankkeeseen osallistuneesta yhdistyksestä voi tulla yksi taukoihin osallistunut mukaan keskustelemaan ja kertomaan kokemuksia aktiivisista tauoista.

Mukavia hetkiä aktiivisten taukojen parissa!

Materiaalit

Olohuoneen osallistujat -juliste (juliste on lähetetty myös postitse yhdistyksiin)

Taukoharjoitteiden ohjeet

Kehon herättelyä
Arkeen aktiivisuutta tanssien
Tasapainoillen taitavaksi
Venytellen vetreäksi
Löydä oma tapasi liikkua

Mikäli haluat harjoitteen ohjeet paperisena, ota yhteyttä Kati Rantoseen.

Kysy lisää

Liikunta-asiantuntija Kati Rantonen, 046 920 6427, kati.rantonen@mtkl.fi

Videosarja on osa Olohuoneen osallistujat -hanketta, jonka tavoitteena on lisätä fyysistä aktiivisuutta jäsenyhdistyksissä. Hankkeeseen olemme saaneet avustusta opetus- ja kulttuuriministeriöltä.

Yhdistysvierailut ja  Ideat liikkeelle -koulutukset

Liikuntatoiminnan tueksi tarjoamme räätälöityä suunnitteluaapua esim. virkistyspäiviin, liikuntatuokioihin tai liikuntatiedon jakamiseen oman yhdistyksen jäsenistölle.

Sinulla on kaksi vaihtoehtoa: voit tilata Kati Rantosen yhdistysvierailulle tai kokoa vähintään 3 yhdistyksen kimppa ja tilaa Ideat liikkeelle -koulutus.

Mitä koulutus maksaa?

Ideat liikkeelle -koulutus, osallistujien matkat ja ruokailu sekä koulutuksen tilavuokra ovat yhdistyksille ja osallistujille maksuttomia.

Tartu haasteeseen ja kokoa vähintään kolme yhdistystä mukaan koulutukseen!

Kysy lisätietoa Katilta: Kati Rantonen, kati.rantonen@mtkl.fi, 046 920 6427.

Löydä lähimmät liikuntapalvelut

Kannattaa hyödyntää myös oman kuntasi liikuntapalvelut. Monessa kunnassa on tarjolla ilmaista liikuntaneuvontaa, jossa opastetaan, mikä liikunta sinulle sopii ja minkälaista liikuntaa omassa kunnassasi on mahdollista harrastaa. Myös eri kansanterveysyhdistykset ja urheiluseurat järjestävät monenlaista liikuntatoimintaa, johon kannattaa rohkeasti lähteä tutustumaan.

Lähimmät liikuntapalvelut löydät verkosta hakusanoilla: liikunta tai liikuntapalvelut ja paikkakunta.

Aina on hyvä hetki aloittaa liikuntaharrastus.

 

 

Tilaa uutiskirjeemme

Haluatko tietää aina ensimmäisenä kuulumisemme, saada tapahtumatietomme ja muut ajankohtaiset mielenterveyskentän uutiset kätevästi suoraan sähköpostiisi? Tilaa sähköinen uutiskirjeemme. Tilaamalla uutiskirjeen annat suostumuksen tietojesi käsittelyyn tietosuojaselosteemme mukaisesti.