Olohuoneen osallistujat on mielenterveysyhdistyksille tarkoitettu haastekampanja, joka kannustaa liikunnan lisäämiseen liikuntavideoiden avulla. Kampanjaan kuuluu kahdeksan erilaista liikuntavideota. Voit myös kutsua liikunta-asiantuntija Kati Rantonen yhdistysvierailulle tai tilata yhteisen Ideat liikkeelle -koulutuksen omalle paikkakunnallesi.
Järjestä aktiivisia taukoja
Kannustamme yhdistyksiä järjestämään aktiivisia taukoja Olohuoneen osallistujat -videoiden avulla. Julkaisimme helmi-maaliskuun aikana aktiivisten taukojen tueksi kerran viikossa uuden teemallisen taukovideon. Jokainen video sisältää lyhyen tietoiskun ja ohjatun taukoharjoitteen. Videon kesto on noin 10–15 minuuttia.
Kahdeksan taukovideota aktiivisiin taukoihin
Kaikki videot löydät tältä sivulta. Löydät ne myös YouTube-kanavaltamme.
Aktiivinen tauko: Kehon herättelyä
Tulosta taukoharjoitteen ohjeet
Aktiivinen tauko: Arkeen aktiivisuutta tanssien
Tulosta taukoharjoitteen ohjeet
Aktiivinen tauko: Virkeyttä mielelle
Tulosta taukoharjoitteen ohjeet
Aktiivinen tauko: Voimaa arkeen
Tulosta taukoharjoitteen ohjeet
Aktiivinen tauko: Sopiva annos itse kullekin
Tulosta taukoharjoitteen ohjeet
Aktiivinen tauko: Tasapainoillen taitavaksi
Tulosta taukoharjoitteen ohjeet
Aktiivinen tauko: Venytellen vetreäksi
Tulosta taukoharjoitteet ohjeet
Aktiivinen tauko: Löydä oma tapasi liikkua!
Tulosta taukoharjoitteen ohjeet
Taukoharjoitteen voi pitää sisätilassa vallitsevia turvallisuusohjeita noudattaen.
Vinkkejä taukovideoiden käyttöön
- Järjestä taukoharjoite yhdistystoiminnan ohessa vaikka joka päivä
- Pidä oma aktiivinen tauko – voit paremmin
- Hyödynnä taukovideoita yhdistyksen ryhmissä ja verkkokoulutuksissa
- Vinkkaa taukovideoista yhdistyksen jäsenille
- Järjestä yhdistyksen oma liikkumiskampanja
- Kannustakaa toinen toisianne osallistumaan mukaan
Kirjaa kokemuksia ja anna palautetta
Jokaisen aktiivisen tauon lopussa on muutama kysymys pohdittavaksi ja keskusteltavaksi. Toivomme, että kirjaatte osallistujamäärän ja kommentit yhdistyksiin etukäteen lähetettyyn Olohuoneen osallistujat -julisteeseen kyseisen tauon kohdalle. Kommenteissa voi tuoda esiin miltä aktiivinen tauko tuntui tai virkistikö tauko omaa kehoa ja mieltä. Kehitämme Olohuoneen osallistujat -hanketta palautteen mukaan.
Toimi näin
- Ota kuva julisteesta: Kun olette tehneet neljä ensimmäistä harjoitetta, kuvaa taukojen 1–4 kirjaamanne kommentit.
- Ota kuva julisteesta: Kun olette tehneet kaikki kahdeksan harjoitetta, kuvaa taukojen 5–8 kirjaamanne kommentit.
- Lähetä kuva: kati.rantonen@mtkl.fi.
Aina kuvan lähettämisen jälkeen, lähetämme yhdistykselle hankemateriaalia, jota voitte hyödyntää yhdistyksen liikuntatuokioissa.
Huhti-toukokuussa järjestämme palautetapaamisen, johon jokaisesta hankkeeseen osallistuneesta yhdistyksestä voi tulla yksi taukoihin osallistunut mukaan keskustelemaan ja kertomaan kokemuksia aktiivisista tauoista.
Mukavia hetkiä aktiivisten taukojen parissa!
Materiaalit
Olohuoneen osallistujat -juliste (juliste on lähetetty myös postitse yhdistyksiin)
Taukoharjoitteiden ohjeet
Kehon herättelyä
Arkeen aktiivisuutta tanssien
Tasapainoillen taitavaksi
Venytellen vetreäksi
Löydä oma tapasi liikkua
Mikäli haluat harjoitteen ohjeet paperisena, ota yhteyttä Kati Rantoseen.
Kysy lisää
Liikunta-asiantuntija Kati Rantonen, 046 920 6427, kati.rantonen@mtkl.fi
Videosarja on osa Olohuoneen osallistujat -hanketta, jonka tavoitteena on lisätä fyysistä aktiivisuutta jäsenyhdistyksissä. Hankkeeseen olemme saaneet avustusta opetus- ja kulttuuriministeriöltä.
Yhdistysvierailut ja Ideat liikkeelle -koulutukset
Liikuntatoiminnan tueksi tarjoamme räätälöityä suunnitteluaapua esim. virkistyspäiviin, liikuntatuokioihin tai liikuntatiedon jakamiseen oman yhdistyksen jäsenistölle.
Sinulla on kaksi vaihtoehtoa: voit tilata Kati Rantosen yhdistysvierailulle tai kokoa vähintään 3 yhdistyksen kimppa ja tilaa Ideat liikkeelle -koulutus.
Mitä koulutus maksaa?
Ideat liikkeelle -koulutus, osallistujien matkat ja ruokailu sekä koulutuksen tilavuokra ovat yhdistyksille ja osallistujille maksuttomia.
Tartu haasteeseen ja kokoa vähintään kolme yhdistystä mukaan koulutukseen!
Kysy lisätietoa Katilta: Kati Rantonen, kati.rantonen@mtkl.fi, 046 920 6427.
Löydä lähimmät liikuntapalvelut
Kannattaa hyödyntää myös oman kuntasi liikuntapalvelut. Monessa kunnassa on tarjolla ilmaista liikuntaneuvontaa, jossa opastetaan, mikä liikunta sinulle sopii ja minkälaista liikuntaa omassa kunnassasi on mahdollista harrastaa. Myös eri kansanterveysyhdistykset ja urheiluseurat järjestävät monenlaista liikuntatoimintaa, johon kannattaa rohkeasti lähteä tutustumaan.
Lähimmät liikuntapalvelut löydät verkosta hakusanoilla: liikunta tai liikuntapalvelut ja paikkakunta.
Aina on hyvä hetki aloittaa liikuntaharrastus.