Hyppää sisältöön

Aktiivinen tauko piristää mieltä ja kehoa

Kevään uusista Olohuoneen osallistujat -videoista löydät ohjatut ohjeet aktiivisiin taukoihin. Koko videosarja on nyt julkaistu, joten jatka aktiivisten taukojen järjestämistä yhdistyksessäsi videoiden avulla.  Kerro myös kokemuksistasi kevään aktiivisista tauoista. Ohjeet löydät Kirjaa kokemuksia -otsikon alta.

Tule mukaan, liikutaan yhdessä!

Aktiivinen tauko: Liikkumalla parempaa unta (tulosta ohjeet tästä)

Toista video YouTubessa (aukeaa uuteen välilehteen)

Aktiivinen tauko: Rytmiä päivään! (tulosta ohjeet tästä)

Toista video YouTubessa (aukeaa uuteen välilehteen)

Aktiivinen tauko: Piristystä mielelle! (tulosta ohjeet tästä)

Toista video YouTubessa (aukeaa uuteen välilehteen)

Aktiivinen tauko: Lisää liikettä! (tulosta ohjeet tästä)

Toista video YouTubessa (aukeaa uuteen välilehteen)

Aktiivinen tauko: Pienikin liike on hyväksi (tulosta ohjeet tästä)

Toista video YouTubessa (aukeaa uuteen välilehteen)

Aktiivinen tauko: Luonnosta hyvinvointia (tulosta ohjeet tästä)

Toista video YouTubessa (aukeaa uuteen välilehteen)

Aktiivinen tauko: Rentoutuminen rauhoittaa mieltä (tulosta ohjeet tästä)

Toista video YouTubessa (aukeaa uuteen välilehteen)

Aktiivinen tauko: Yli esteiden (tulosta ohjeet tästä)

Toista video YouTubessa (aukeaa uuteen välilehteen)

Kaikki julkaistavat videot löydät tältä sivulta. Löydät ne myös YouTube-kanavaltamme.

Innosta mukaan yhteisiin aktiivisiin taukoihin

Kevään uusien videoiden avulla järjestät helposti viikottaisen yhteisen aktiivisen liikuntahetken omassa yhdistyksessäsi. Lähde mukaan ja innosta yhdistyksen väkeä mukaan. Osallistumisen myötä saatte yhdistyksellenne hankemateriaalia, joita voitte käyttää jatkossa yhdistyksen aktiivisten taukojen järjestämisessä. Kampanjan päätyttyä kaikkien mukana olevien yhdistysten kesken arvotaan palkintoja. Tervetuloa joukolla mukaan!

Vinkkejä taukovideoiden käyttöön

  • Järjestä taukoharjoite yhdistystoiminnan ohessa vaikka joka päivä
  • Pidä oma aktiivinen tauko – voit paremmin
  • Hyödynnä taukovideoita yhdistyksen ryhmissä ja verkkokoulutuksissa
  • Vinkkaa taukovideoista yhdistyksen jäsenille
  • Järjestä yhdistyksen oma liikkumiskampanja
  • Kannustakaa toinen toisianne osallistumaan mukaan

Huom! Taukoharjoitteen voi pitää sisätilassa vallitsevia turvallisuusohjeita noudattaen.

Kirjaa kokemuksia

Jokaisen aktiivisen tauon lopussa on muutama kysymys pohdittavaksi ja keskusteltavaksi. Toivomme, että kirjaatte osallistujamäärän ja kommentit yhdistyksiin etukäteen lähetettyyn Olohuoneen osallistujat -julisteeseen kyseisen tauon kohdalle. Kommenteissa voi tuoda esiin miltä aktiivinen tauko tuntui tai virkistikö tauko omaa kehoa ja mieltä.

Toimi näin

  • Ota kuva julisteesta: Kun olette tehneet kaikki kahdeksan taukoa, lähettäkää julisteesta kuva, jossa näkyy taukojen 1-8 kommentit ja osallistujamäärät
  • Lähetä kuva: kati.rantonen@mtkl.fi tai juliste postitse osoitteeseen Mielenterveyden keskusliitto ry Matarankatu 6 A1 40100 Jyväskylä

Kuvan lähettämisen jälkeen, lähetämme yhdistykselle hankemateriaalia, jota voitte hyödyntää yhdistyksen liikuntatuokioissa.

Toukokuussa kerätään palautetta

Toukokuussa järjestämme palautetapaamisen verkossa, johon jokainen mukana ollut yhdistys voi tulla mukaan keskustelemaan ja antamaan palautetta, miten aktiiviset tauot yhdistyksessä onnistuivat ja mitä niissä oli hyvää ja kehitettävää.

Mukavia hetkiä aktiivisten taukojen parissa!

Materiaalit

Saatekirje yhdistyksille
Olohuoneen osallistujat -juliste 

Rentoutuminen rauhoittaa mieltä -ohjeet
Luonnosta hyvinvointia -ohjeet
Pienikin liike on hyväksi -ohjeet
Lisää liikuntaa! -ohjeet
Piristystä mielelle! -ohjeet
Rytmiä päivään! -ohjeet
Liikkumalla parempaa unta -ohjeet
Yli esteiden

Mikäli haluat harjoitteen ohjeet paperisena, ota yhteyttä Kati Rantoseen.

Kysy lisää

Liikunta-asiantuntija Kati Rantonen, 046 920 6427, kati.rantonen@mtkl.fi

Videosarja on osa Olohuoneen osallistujat -hanketta, jonka tavoitteena on lisätä fyysistä aktiivisuutta jäsenyhdistyksissä. Hankkeeseen olemme saaneet avustusta opetus- ja kulttuuriministeriöltä.

Tilaa uutiskirjeemme

Haluatko tietää aina ensimmäisenä kuulumisemme, saada tapahtumatietomme ja muut ajankohtaiset mielenterveyskentän uutiset kätevästi suoraan sähköpostiisi? Tilaa sähköinen uutiskirjeemme. Tilaamalla uutiskirjeen annat suostumuksen tietojesi käsittelyyn tietosuojaselosteemme mukaisesti.