Askeleita arkeen -seminaari
Miten Askeleita arkeen hanke on edistänyt mielenterveyskuntoutujien liikuntaa ja miten tästä eteenpäin jatketaan? Tule kuulemaan.
21.11.2019, klo 12:00 - 21.11.2019, klo 15:00
Ilmoittaudu
JYVÄSKYLÄ
- Missä
- Jyväskylän pääkirjasto, Wolmarinsali, Vapaudenkatu 39-41
- Ilmoittautumisaika
- 21.10.2019, klo 09:00 - 15.11.2019, klo 16:00
- Osallistujia enintään
- 50
- Lisätietoja antaa
- Kati Rantonen 046 920 6427, kati.rantonen@mtkl.fi
- Järjestäjä
- Mielenterveyden keskusliitto ry
Kuvaus
Sohva kuiskii ja kutsuu lötkähtämään uumeniinsa, varsinkin pimeinä syysiltoina. Ei tänään, ehkä joskus ensi viikolla. Liikuntaa tekee mieli lykätä tuonnemmaksi. Tirisevän pitsan, muhkean hampurilaisen ja herkullisen suklaan houkutusta on lähes mahdoton vastustaa.
Meillä kaikilla on runsaasti tietoa terveellisen ravinnon ja liikunnan merkityksestä. Tiedämme, että luonnossa liikkumisella on tutkitusti vaikutuksia hyvinvointiimme. Mieliala nousee, stressi vähenee, kiireen tuntu katoaa. Jo 15 minuutin luonnossa oleskelu laskee verenpainetta.
Mutta miksi omiin elintapoihin on silti niin vaikea tehdä muutosta? Miten motivoida itseään? Mikä merkitys on arvoilla elämäntapamuutoksessa?
Vielä vaikeampaa on liikkeelle lähtö, jos vaikkapa masennuksen takia tuntuu mahdottomalta edes nousta ylös sängystä tai jos erilaiset mielenterveyden ongelmat, ahdistus ja sosiaaliset pelot tekevät kotoa lähtemisestä vaikeaa.
Mielenterveyden keskusliiton kolmivuotisessa ”Askeleita arkeen”-hankkeessa onkin kehitetty maailman helpoimmat kunto-ohjelma ja luontoliikunta juuri heille, jotka kokevat mielenterveyden ongelmia ja joille perinteiset liikuntaohjelmat ovat aluksi liian vaativia.
Seminaari on ilmainen, mutta paikkoja on rajallinen määrä – ilmoittaudu siis mukaan pian!
Päivämäärä: 21.11.2019
Kellonaika: 12:00 - 15:00
Hae mukaan: 13.11. mennessä
Mukaan mahtuu: 50 ensimmäistä
OHJELMA
12:00
Happihyppelystä harjavarsijumppaan, sokeripusseista sauvakävelyyn – liikkeelle pienenpienin askelin
Kati Rantonen, liikunta-asiantuntija, Mielenterveyden keskusliitto, Askeleita Arkeen-hanke
13:20
Arvot elämäntapamuutoksen pohjana
Anu Kangasniemi, PsT, terveyspsykologian erikoispsykologi, sertifioitu liikunta- ja urheilupsykologi, LitM
14:00
Luonnon hyvinvointivaikutuksia
Carina Wennström, erikoissuunnittelija Metsähallitus Luontopalvelut
14:30
Kahvia, hedelmiä ja keskustelua
15:00
Seminaari päättyy
Järjestäjä: Mielenterveyden keskusliitto, Askeleita arkeen – hanke
Meillä kaikilla on runsaasti tietoa terveellisen ravinnon ja liikunnan merkityksestä. Tiedämme, että luonnossa liikkumisella on tutkitusti vaikutuksia hyvinvointiimme. Mieliala nousee, stressi vähenee, kiireen tuntu katoaa. Jo 15 minuutin luonnossa oleskelu laskee verenpainetta.
Mutta miksi omiin elintapoihin on silti niin vaikea tehdä muutosta? Miten motivoida itseään? Mikä merkitys on arvoilla elämäntapamuutoksessa?
Vielä vaikeampaa on liikkeelle lähtö, jos vaikkapa masennuksen takia tuntuu mahdottomalta edes nousta ylös sängystä tai jos erilaiset mielenterveyden ongelmat, ahdistus ja sosiaaliset pelot tekevät kotoa lähtemisestä vaikeaa.
Mielenterveyden keskusliiton kolmivuotisessa ”Askeleita arkeen”-hankkeessa onkin kehitetty maailman helpoimmat kunto-ohjelma ja luontoliikunta juuri heille, jotka kokevat mielenterveyden ongelmia ja joille perinteiset liikuntaohjelmat ovat aluksi liian vaativia.
Seminaari on ilmainen, mutta paikkoja on rajallinen määrä – ilmoittaudu siis mukaan pian!
Päivämäärä: 21.11.2019
Kellonaika: 12:00 - 15:00
Hae mukaan: 13.11. mennessä
Mukaan mahtuu: 50 ensimmäistä
OHJELMA
12:00
Happihyppelystä harjavarsijumppaan, sokeripusseista sauvakävelyyn – liikkeelle pienenpienin askelin
Kati Rantonen, liikunta-asiantuntija, Mielenterveyden keskusliitto, Askeleita Arkeen-hanke
13:20
Arvot elämäntapamuutoksen pohjana
Anu Kangasniemi, PsT, terveyspsykologian erikoispsykologi, sertifioitu liikunta- ja urheilupsykologi, LitM
14:00
Luonnon hyvinvointivaikutuksia
Carina Wennström, erikoissuunnittelija Metsähallitus Luontopalvelut
14:30
Kahvia, hedelmiä ja keskustelua
15:00
Seminaari päättyy
Järjestäjä: Mielenterveyden keskusliitto, Askeleita arkeen – hanke