Welcome to Skutsirasti! / Tiervâpuáttim Skutsiraastin!
Juurrutaan juureviksi!
Asetu seisomaan tasaiselle maaston kohdalle lantion levyisessä haara-asennossa. Anna painopisteen siirtyä päkiöiltä kantapäille ja jalan ulkosyrjille, kunnes löydät vakaan asennon.
Hengitä syvään sisään ja ulos.
Ota katseellasi tukipiste edestäsi. Tunne jalkapohjasi tukevasti maata vasten.
Kuvittele, että kantapäistäsi ja päkiöistäsi kasvaa kauniin väriset juuret maahan, kaikkien kivi- ja hiekkakerrosten läpi aina maan ytimeen saakka.
Hengitä syvään sisään ja nauti juuriesi tukevasta otteesta.
Siirrä sitten katseesi ja ajatuksesi taivaalle. Hengitä syvään sisään ja ulos.
Olet nyt yhtä sekä taivaan että maan kanssa.
Voit toistaa harjoituksen ja myös sulkea silmät harjoituksen ajaksi.
Kiitä lopuksi itseäsi ja luontoa.
Put down your roots!
Stand at level terrain in a hip-wide position. Let your weight shift from the balls of your feet to the heels and onto the outer edges of your feet until you find a good balance.
Take a couple of deep breaths.
With your eyes, find a spotting point in front of you. Feel the soles of your feet pressed firmly against the ground.
Imagine beautifully coloured roots sprouting from the balls and heels of your feet, extending through the layers of rock and sand all the way down to the core of the earth.
Take a couple of deep breaths and enjoy the firm grip of your roots.
Then move your gaze and thoughts towards the sky. Take a couple of deep breaths.
You are now one with both the sky and the earth.
You can repeat the exercise, with your eyes closed if you like.
When you’re ready, thank yourself and the nature.
Ruotâsmup ruokkâdávt!
Tiälláádât čuážžuđ täsivis eennâm oolâ nuuvt et tuu juolgij kooskâ lii čuárbbelpirrâs kobdosâš koskâ. Tipte tiäddučuággá sirduđ jyelgiteerijn šušmijd já jyelgi olgoroobdân, tassaaš ko kaavnah stäđis stiälu.
Vuoiŋâ čieŋâlávt siisâ já olgos.
Vääldi kejâstuvváin toorjâčuággá jieijâd ovddiibeln. Tuubdâ, maht tuu jyelgivuáđuh láá nanosávt eennâm vuástá.
Kuvâttâl, et tuu šuušmijn já jyelgiteerijn šaddeh mučisivnásiih ruottâseh enâmân, puoh keđgi- já čunoikeerdij čoođâ kidâ eennâm váimus räi.
Vuoiŋâ čieŋâlávt siisâ já naavdâš tast, maht jieijâd ruottâseh tuállejeh tuu nanosávt.
Sirde talle kejâstuvâd já jurduidâd aalman. Vuoiŋâ čieŋâlávt siisâ já olgos.
Tääl tun lah sehe olmijn já enâmáin ohtâ.
Tun puávtáh kiärduttiđ hárjuttâs já meid moskodiđ čoolmijd hárjuttâs ááigán.
Kiijte loopâst jieijâd já luándu.