Welcome to Skutsirasti! / Välkommen till Skutsirasti!
Metsän äänet
Pysähdy hetkeksi paikallesi ja tunne maa jalkojesi alla.
Suuntaa huomiosi korviin ja kuuloaistiin. Mitä ääniä kuulet ympäristöstä, läheltä ja kaukaa?
Kuuluuko linnunlaulua, tuulen huminaa, ehkä hyönteisten pörinää?
Kuuntele hetki ja hengitä samalla rauhallisesti.
Voit lähteä liikkeelle ja kuunnella etenemisesi ääntä polulla.
Kun olet valmis, voit kiittää itseäsi harjoituksesta ja jatkaa retkeäsi.
Sounds of the forest
Stop for a moment and feel the ground beneath your feet.
Focus on your ears and your hearing. What sounds can you hear, near and far?
Can you hear the birds singing, the wind humming, or bugs buzzing?
Listen for a moment while breathing calmly.
Start moving again and listen to the sounds you make on the trail.
When you’re ready, thank yourself for the exercise and continue your journey.
Skogens ljud
Stanna upp en stund och känn marken under dina fötter.
Fokusera särskilt på öronen och hörseln. Vilka ljud hör du i omgivningen, nära och långt borta?
Hör du fågelsång, vindens sus, kanske insekternas surrande?
Lyssna en stund och andas samtidigt lugnt.
Du kan gå vidare och lyssna på ljudet av dina steg på stigen.
När du är klar kan du tacka dig själv för övningen och fortsätta utfärden.