Hyppää sisältöön

Tervetuloa Sanginjoen Skutsirastille!

Welcome to Skutsirasti!

Joogaa metsässä

Hengitä hetki rauhassa omaan tahtiin, tunne jalkapohjat maata vasten. Tee sitten muutamia venyttely-/joogaliikkeitä hitaasti oman fiiliksen mukaan.

Toista video YouTubessa (aukeaa uuteen välilehteen)

Seiso suorassa, lähde hitaasti rullaamaan päätä alaspäin kohti varpaita. Anna käsien roikkua rentoina kohti maata. Hengitä alhaalla muutaman kerran ja rullaa hitaasti takaisin ylös, hengittele ylhäällä ja toista rullaus muutaman kerran.

Toista video YouTubessa (aukeaa uuteen välilehteen)

Nojaa puuhun käsillä. Kädet vaakasuorassa edessäsi. Paina etuvartaloa kevyesti käsien väliin ja venytä lempeästi selkää. Hengittele rauhassa omaan tahtiin. Toista muutaman kerran rauhallisesti.

Ravistele lopuksi rauhassa jalat ja kädet. Voit myös kiittää luontoa sekä itseäsi tästä harjoituksesta.


Forest yoga

Take a moment to breathe at your own pace, feel the soles of your feet against the ground. Then do a couple of unhurried stretching/yoga exercises to suit your mood.

Stand up straight, then slowly begin to roll your head down towards your toes. Let your arms hang on your sides. Take a few breaths with your head down, then roll back up. Take another few breaths and repeat the exercise a couple of times.

Lean your palms against a tree. Extend your arms. Gently press the front of your body between your arms, lightly stretching your back. Breathe at your own pace. Repeat a few times, calmly.

When you’re ready, gently shake your arms and legs. You can also thank the nature and yourself for this exercise.

Tilaa uutiskirjeemme

Haluatko tietää aina ensimmäisenä kuulumisemme, saada tapahtumatietomme ja muut ajankohtaiset mielenterveyskentän uutiset kätevästi suoraan sähköpostiisi? Tilaa sähköinen uutiskirjeemme. Tilaamalla uutiskirjeen annat suostumuksen tietojesi käsittelyyn tietosuojaselosteemme mukaisesti.