Hyppää sisältöön

Olohuoneen osallistujat kannustaa liikuntaan

Olohuoneen osallistujat on mielenterveysyhdistyksille tarkoitettu haastekampanja, joka kannustaa liikunnan lisäämiseen liikuntavideoiden avulla. Kampanjaan kuuluu kahdeksan erilaista liikuntavideota.

Järjestä aktiivisia taukoja

Kannustamme yhdistyksiä järjestämään aktiivisia taukoja Olohuoneen osallistujat -videoiden avulla. Aktiivisten taukojen tueksi julkaisemme 18.1. alkaen kerran viikossa uuden teemallisen taukovideon. Jokainen video sisältää lyhyen tietoiskun ja ohjatun taukoharjoitteen. Videon kesto on noin 10–15 minuuttia.

Vaikka uusi video julkaistaan kerran viikossa, voitte pitää tauot itsellenne sopivana ajankohtana.

Pienikin liikkuminen virkistää mieltä ja kehoa. Toivottavasti otatte taukovideot käyttöönne, ja saatte porukkaa innostettua mukaan.

Videot ladataan tälle sivulle ja julkaistaan joka maanantai MTKL yhdistysuutisten Facebook-sivulla. Kaikki julkaistut videot löydät myös YouTubesta.

Taukovideot ja teemat

Aktiivinen tauko: Kehon herättelyä

Tulosta taukoharjoitteen ohjeet

Aktiivinen tauko: Arkeen aktiivisuutta tanssien

Tulosta taukoharjoitteen ohjeet

Aktiivinen tauko: Virkeyttä mielelle

Tulosta taukoharjoitteet ohjeet

Aktiivinen tauko: Voimaa arkeen

Tulosta taukoharjoitteen ohjeet

Taukoharjoite: Sopiva annos kullekin

Tulosta taukoharjoitteen ohjeet

Taukoharjoite: Tasapainoillen taitavaksi

Tulosta taukoharjoitteen ohjeet

Taukoharjoite: Venytellen vetreäksi

Tulosta taukoharjoitteen ohjeet

Taukoharjoite: Löydä oma tapasi liikkua!

Tulosta taukoharjoitteen ohjeet

  • 8.3. Löydä oma tapasi liikkua

Taukoharjoitteen voi pitää sisätilassa vallitsevia turvallisuusohjeita noudattaen.

Vinkkejä taukovideoiden käyttöön

  • Järjestä taukoharjoite yhdistystoiminnan ohessa vaikka joka päivä
  • Pidä oma aktiivinen tauko – voit paremmin
  • Hyödynnä taukovideoita yhdistyksen ryhmissä ja verkkokoulutuksissa
  • Vinkkaa taukovideoista yhdistyksen jäsenille
  • Järjestä yhdistyksen oma liikkumiskampanja
  • Kannustakaa toinen toisianne osallistumaan mukaan

Kirjaa kokemuksia ja anna palautetta

Jokaisen aktiivisen tauon lopussa on muutama kysymys pohdittavaksi ja keskusteltavaksi. Toivomme, että kirjaatte osallistujamäärän ja kommentit yhdistyksiin etukäteen lähetettyyn Olohuoneen osallistujat -julisteeseen kyseisen tauon kohdalle. Kommenteissa voi tuoda esiin miltä aktiivinen tauko tuntui tai virkistikö tauko omaa kehoa ja mieltä. Kehitämme Olohuoneen osallistujat -hanketta palautteen mukaan.

Toimi näin

  • Ota kuva julisteesta: Kun olette tehneet neljä ensimmäistä harjoitetta, kuvaa taukojen 1–4 kirjaamanne kommentit.
  • Ota kuva julisteesta: Kun olette tehneet kaikki kahdeksan harjoitetta, kuvaa taukojen 5–8 kirjaamanne kommentit.
  • Lähetä kuva: kati.rantonen@mtkl.fi.

Aina kuvan lähettämisen jälkeen, lähetämme yhdistykselle hankemateriaalia, jota voitte hyödyntää yhdistyksen liikuntatuokioissa.

Huhti-toukokuussa järjestämme palautetapaamisen, johon jokaisesta hankkeeseen osallistuneesta yhdistyksestä voi tulla yksi taukoihin osallistunut mukaan keskustelemaan ja kertomaan kokemuksia aktiivisista tauoista.

Mukavia hetkiä aktiivisten taukojen parissa!

Materiaalit

Olohuoneen osallistujat -juliste (juliste on lähetetty myös postitse yhdistyksiin)

Taukoharjoitteiden ohjeet

Kehon herättelyä
Arkeen aktiivisuutta tanssi
Virkeyttä mielelle
Venytellen vetreäksi

Löydä oma tapasi liikkua

Mikäli haluat harjoitteen ohjeet paperisena, ota yhteyttä Kati Rantoseen.

Kysy lisää

Liikunta-asiantuntija Kati Rantonen, 046 920 6427, kati.rantonen@mtkl.fi

Videosarja on osa Olohuoneen osallistujat -hanketta, jonka tavoitteena on lisätä fyysistä aktiivisuutta jäsenyhdistyksissä. Hankkeeseen olemme saaneet avustusta opetus- ja kulttuuriministeriöltä.

 

Mielenterveyden keskusliitto

Tilaa uutiskirjeemme

Haluatko tietää aina ensimmäisenä kuulumisemme, saada tapahtumatietomme ja muut ajankohtaiset mielenterveyskentän uutiset kätevästi suoraan sähköpostiisi? Tilaa sähköinen uutiskirjeemme. Tilaamalla uutiskirjeen annat suostumuksen tietojesi käsittelyyn tietosuojaselosteemme mukaisesti.