Alla längtar efter vänner, godkännande och känsla av samhörighet. Därför kan ensamhet väcka ångest och vara plågande. Även att bli utanför en grupp är sårande.
Upplevelser av ensamhet kan orsakas av blyghet eller dålig självkänsla, eller yttre faktorer som en främmande livsmiljö eller mobbning. Ensamhet kan också vara relaterat till depression eller ångest.
Social ensamhet beror på avsaknad av ett socialt nätverk eller på att man inte upplever att man hör till någon grupp. Emotionell ensamhet å sin sida beror på att man inte har någon nära vän man kan tala med.
Vad kan hjälpa mot ensamhet?
Det är viktigt att acceptera sig själv och vara sin bästa vän. Man kan hitta nya vänner bland annat i hobbyer eller bland grannarna, arbetskamraterna eller studiekompisarna. Verksamhet i föreningar, klubbar eller som volontär skapar i bästa fall interaktion mellan människor på ett naturligt sätt. Det är bra att vara aktiv och söka efter sällskap, trots att det inte är lätt.
Sociala medier kan erbjuda nya kontakter men ibland även öka ensamheten. Kamratstöd och att prata eller skriva om ensamheten kan få en att må bättre.
Läs mer om var du kan söka hjälp med utmaningar gällande mental hälsa
Läs mer om Centralförbundet för Mental Hälsa